Run Race Team



progoza maratonuErrorprogoza maratonuPrognozowanie wyniku w maratonie na podstawie wyniku uzyskanego w półmaratonie
K
M

tempa treningoweErrortempa treningowewyznaczanie temp trenigowych na podstawie czasu uzyskanego w zawodach

BMIErrorBMIObliczanie współczynnika BMI na podstawie wagi i wzrostu

waga startowaErrorwaga startowaWskazówka wagowa doktora Stillmana na podstawie wagi i wzrostu
K
M

prognoza wynikuErrorprognoza wynikuPodaj swój wynik na jednym z klasycznych dystansów. Po wybraniu przycisku prognozuj zobaczysz prognozwoane wyniki na innych dystansach. Prognoza wyliczana jest na podstawie tabeli VDOT. Osiągniesz prognozowany wynik jeżeli będziesz przygotowywał się do określonego dystansu trenując w adekwatny do niego sposób.

plan wyściguErrorplan wyściguRozplanuj równomierne tempo wyścigu podając dystans oraz końcowy czas.


Generator opasek biegowych

Poniższy generator umożliwia opracowanie planu biegu oraz wygenerowanie pliku, który po wydrukowaniu może posłużyć za opaskę biegową.

Bieg podzielony jest na 9 etapów. Możesz zaplanować bieg na kilka różnych sposobów:

 run race team

1 - ręcznie - wypełniając kolejno (od góry) wiersze tabeli.

2 - wybierając predefinowane strategie biegu na ustalone czasy przy trzech algorytmach zmiany tempa.

3 - modyfikując wybrane predefinowane strategie poprzez dokonanie zmian tempa dla poszczególnych etapów.
etap od do tempo czas dystans delta % czas
I :
II :
III :
IV :
V :
VI :
VII :
VIII :
IX :

planowany rezultat: : :
średnie tempo: :

MARATON
równe tempo 2:00 2:10 2:20 2:30 2:40 2:50 3:00 3:10 3:20 3:30 3:40 3:50 4:00 4:10 4:20 4:30
negative split (bieganie.pl) 2:00 2:10 2:20 2:30 2:40 2:50 3:00 3:10 3:20 3:30 3:40 3:50 4:00 4:10 4:20 4:30
negative split (MARCO) 2:00 2:10 2:20 2:30 2:40 2:50 3:00 3:10 3:20 3:30 3:40 3:50 4:00 4:10 4:20 4:30
PÓŁMARATON
równe tempo 1:00 1:05 1:10 1:15 1:20 1:25 1:30 1:35 1:40 1:45 1:50 1:55 2:00 2:05 2:10 2:15
negative split (bieganie.pl) 1:00 1:05 1:10 1:15 1:20 1:25 1:30 1:35 1:40 1:45 1:50 1:55 2:00 2:05 2:10 2:15
negative split (MARCO) 1:00 1:05 1:10 1:15 1:20 1:25 1:30 1:35 1:40 1:45 1:50 1:55 2:00 2:05 2:10 2:15
10 KM
równe tempo 0:27 0:29 0:31 0:33 0:35 0:38 0:41 0:44 0:47 0:50 0:53 0:56 0:59 1:02 1:05 1:08
negative split (bieganie.pl) 0:27 0:29 0:31 0:33 0:35 0:38 0:41 0:44 0:47 0:50 0:53 0:56 0:59 1:02 1:05 1:08
negative split (MARCO) 0:27 0:29 0:31 0:33 0:35 0:38 0:41 0:44 0:47 0:50 0:53 0:56 0:59 1:02 1:05 1:08

 

 
.