Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
46.2 | 05:38.8 | 04:50 | 01:48.6 04:31.5 |
04:32.2 | 01:39.6 04:09 |
04:11 | 04:58.8 04:09 @4.8 |
00:45.8 03:49 |
01:33.6 03:54 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.