Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
46.4 | 05:37.6 | 04:49 | 01:48.2 04:30.5 |
04:31.4 | 01:39.2 04:08 |
04:10 | 04:57.6 04:08 @3.6 |
00:45.6 03:48 |
01:33.2 03:53 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.