Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
47.5 | 05:31 | 04:43.5 | 01:46 04:25 |
04:26.5 | 01:37 04:02.5 |
04:05 | 04:51.5 04:02.9 @2.5 |
00:44.5 03:42.5 |
01:31 03:47.5 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.