Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
47.9 | 05:28.6 | 04:41.5 | 01:45.2 04:23 |
04:24.5 | 01:36.2 04:00.5 |
04:03.4 | 04:49.5 04:01.3 @0.50000000000001 |
00:44.1 03:40.5 |
01:30.2 03:45.5 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.