Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
49.4 | 05:21 | 04:34 | 01:42.6 04:16.5 |
04:18 | 01:34.2 03:55.5 |
03:57.4 | 04:43.4 03:56.2 @2.4 |
00:43.6 03:38 |
01:28.2 03:40.5 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.