Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
49.8 | 05:19 | 04:32 | 01:42.2 04:15.5 |
04:16 | 01:33.4 03:53.5 |
03:55.8 | 04:41.8 03:54.8 @0.80000000000001 |
00:43.2 03:36 |
01:27.4 03:38.5 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.