Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
50.9 | 05:13.5 | 04:27.4 | 01:40.2 04:10.5 |
04:11.4 | 01:32.1 03:50.3 |
03:51.4 | 04:36.5 03:50.4 @0.50000000000001 |
00:42.1 03:30.5 |
01:26.1 03:35.3 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.