Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
51.8 | 05:09 | 04:23 | 01:38.4 04:06 |
04:07.8 | 01:31.2 03:48 |
03:48.6 | 04:33.6 03:48 @0.60000000000001 |
00:42 03:30 |
01:25.2 03:33 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.