Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
52.9 | 05:04.4 | 04:18.4 | 01:37.1 04:02.8 |
04:04.3 | 01:30.1 03:45.3 |
03:44.4 | 04:29.4 03:44.5 @0.40000000000001 |
00:41.1 03:25.5 |
01:24.1 03:30.3 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.