Run Race Team



progoza maratonuErrorprogoza maratonuPrognozowanie wyniku w maratonie na podstawie wyniku uzyskanego w półmaratonie
K
M

tempa treningoweErrortempa treningowewyznaczanie temp trenigowych na podstawie czasu uzyskanego w zawodach

BMIErrorBMIObliczanie współczynnika BMI na podstawie wagi i wzrostu

waga startowaErrorwaga startowaWskazówka wagowa doktora Stillmana na podstawie wagi i wzrostu
K
M

prognoza wynikuErrorprognoza wynikuPodaj swój wynik na jednym z klasycznych dystansów. Po wybraniu przycisku prognozuj zobaczysz prognozwoane wyniki na innych dystansach. Prognoza wyliczana jest na podstawie tabeli VDOT. Osiągniesz prognozowany wynik jeżeli będziesz przygotowywał się do określonego dystansu trenując w adekwatny do niego sposób.

plan wyściguErrorplan wyściguRozplanuj równomierne tempo wyścigu podając dystans oraz końcowy czas.

Las Kabacki o poranku

Szczegóły
Kategoria: trening

Share

„Biegamy z Ochotą” – zbieramy się ok. 7:20 w każdą niedzielę, koło szlabanu przy ul. Moczydłowskiej na skraju Lasu Kabackiego (czerwony punkt na mapie) – dojazd od ul. Braci Stryjeńskich, za kościołem w prawo, tuż za przystankiem autobusowym. Trzon grupy stanowią biegacze z Ochoty (5 osób wśród nich inicjator przedsięwzięcia, mój dobry znajomy) oraz pozostali uczestnicy – jak na razie jestem sam… Założenia: bieg z narastającym tempem 20 – 30 km (dotychczasowe dwa biegi były po 25 km), bardzo spokojny początek (w tempie ok. 5’30’’) – bieg przyjaźni do 15 km, następnie „podkręcamy”. Propozycja dla tych, którym trudno się zmobilizować, ale z drugiej strony mieć "pozamiatane” z niedzielnym treningiem przed 10 – to już coś… Poziom biegowy grupy jest zróżnicowany, szybsi, wolniejsi, bardziej lub mniej wytrzymali… Do końca jeszcze wszystkim razem nie udało się dobiec. Ale może kiedyś się uda. Najbliższe spotkanie 27 grudnia. Wesołych Świąt i do zobaczenia.

.