Run Race Team



progoza maratonuErrorprogoza maratonuPrognozowanie wyniku w maratonie na podstawie wyniku uzyskanego w półmaratonie
K
M

tempa treningoweErrortempa treningowewyznaczanie temp trenigowych na podstawie czasu uzyskanego w zawodach

BMIErrorBMIObliczanie współczynnika BMI na podstawie wagi i wzrostu

waga startowaErrorwaga startowaWskazówka wagowa doktora Stillmana na podstawie wagi i wzrostu
K
M

prognoza wynikuErrorprognoza wynikuPodaj swój wynik na jednym z klasycznych dystansów. Po wybraniu przycisku prognozuj zobaczysz prognozwoane wyniki na innych dystansach. Prognoza wyliczana jest na podstawie tabeli VDOT. Osiągniesz prognozowany wynik jeżeli będziesz przygotowywał się do określonego dystansu trenując w adekwatny do niego sposób.

plan wyściguErrorplan wyściguRozplanuj równomierne tempo wyścigu podając dystans oraz końcowy czas.

Wiosenne maratony w Polsce

Szczegóły
Kategoria: zawody biegowe
Utworzono: poniedziałek, 31, październik 2011 10:59
Tadeusz Kielak

Wiosną w Polsce rozgrywane są 3 duże maratony:

  • 39. Dębno Maraton - 14 kwietnia
  • XI Cracovia Maraton - 22 kwietnia
  • 4. Silesia Marathon - 3 maja

W przypadku każdego z nich biegacze planujący udział powinni już rozpoczynać cykl treningowy.

Typowy plan treningowy do maratonu trwa 24 tygodnie. Zatem w zależności od tego do której imprezy zamierzasz się przygotować powinieneś przygotowania rozpocząć najpóźniej:

  • Dębno Maraton - 30 października
  • Cracovia Maraton - 6 listopada
  • Silesia Maraton - 17 listopada
.